Bài tập: Vặn Mình Vỏ Đỗ chữa thoái hóa cột sống, đĩa đệm, lệch vẹo cột sống, thần kinh tọa

Bài tập Vặn Mình Vỏ Đỗ giúp các khớp xương xoay ngang để máu đến nuôi dưỡng đĩa đệm, giúp mạch máu bị tắc nghẽn được lưu thông.
Chú ý: 
- Khi vặn mình, chân áp sát mặt sàn nhà càng tốt. 
- Khi chân bắt đầu kéo xuống mặt sàn thì thổi hơi ra.
- Nên tập chậm nếu bị cao huyết áp.
- Tập khoảng 5 - 10 phút.

Bài tập Cong Người Bập Bênh giúp cột sống co giãn theo chiều dọc, các khớp sẽ được vào đúng vị trí
Chú ý: 
- Có thể nhờ người trợ giúp hoặc tự mình làm bằng cách từ tư thế ngồi co chân lại và dùng tay ôm chân như video, rồi ngả người ra sau và dùng lực của cơ thể để tự bập bênh được.
- Tập khoảng 10 - 20 lần.

Các bài tập khác chữa bệnh về cột sống như:
- Bài lăn người phân chia máu toàn thân: https://dongykhicong.com/video-kcyd/video-lan-nguoi/
- Cúi ngửa cột sống 2 nhịp: https://dongykhicong.com/video-kcyd/video-cui-ngua-2-nhip/
- Vặn mình 2 nhịp: https://dongykhicong.com/video-kcyd/video-van-minh-2-nhip/
- Cúi ngửa 4 nhịp: https://dongykhicong.com/video-kcyd/video-cui-ngua-4-nhip/
- Vặn mình 4 nhịp: https://dongykhicong.com/video-kcyd/video-van-minh-4-nhip/

Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc 2017

LƯU Ý: Những bài tập có thể TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY để đề phòng bệnh tật kể trên VÀ cũng nằm trong LIỆU TRÌNH điều trị bệnh. Việc điều trị bệnh cần căn cứ vào các chỉ số huyết áp, đường huyết... và áp dụng điều chỉnh TINH-KHÍ-THẦN, tùy từng bệnh mà có thể áp dụng 1 bài tập hay nhiều bài tập khác nhau.