Bài tập: Vuốt Tay - Chữa bệnh tay tê, mỏi tay, đau tay - vai - Khí Công Y Đạo

Vuốt tay chính là vuốt Âm Dương Duy Mạch ở tay. 
Vuốt mạch dương để đưa dương khí (dương khí ở trên trời) vào trong cơ thể (mặt ngoài của tay là mặt dương, khí đi từ ngón tay vào cánh tay rồi vào cơ thể). 
Vuốt mạch âm đưa âm khí từ dưới chân lên, đi ra ngoài (Mặt trong cánh tay là âm, đưa khí âm từ trong cơ thể theo tay thoát ra ngoài các ngón tay).

CÁCH TẬP:
- Tay phải úp xuống, lấy tay trái vuốt từ bàn tay lên đến vai, mặt ngoài cánh tay phải, khi vuốt thì HÍT VÀO.
- Tiếp tục ngửa bàn tay phải ra, rồi vuốt từ vai xuống dưới bàn tay, mặt trong cánh tay phải, THỞ RA khi vuốt.
- Rồi đổi sang vuốt tay trái (dùng tay phải để vuốt tay trái) và làm tương tự như trên.
- Tập 10 lần mỗi tay (1 lượt lên, 1 lượt xuống là 1 lần)

Lưu ý cách tập:
- Nên mặc áo mỏng hoặc áo cộc càng tốt.
-  Vuốt phải có lực.
- Tay để thấp.

* Ngoài cách tập này thì có thể kết hợp với các bài tập và cách chữa khác như bài tập vỗ tay 4 nhịp, châm cứu, bấm huyệt.

Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc