Bài tập: Nằm Đá Gót Chân Vào Mông - Làm tăng huyết áp - Khí công y đạo

- Bài tập chỉ làm tăng huyết áp tạm thời. Nhưng nó có tác dụng như việc tập thể dục cho tim khỏe lên, khi tim khỏe thì lực bơm máu mạnh hơn.
- Và điều đáng lưu ý là huyết áp thấp thường liên quan đến thiếu máu, ví như ống nước nếu nước đầy ống thì ống sẽ căng tròn, còn ống nước thiếu nước thì ống nước sẽ mềm xèo. Khi thiếu máu như thiếu nước thì mạch máu sẽ mềm xèo như vậy, gây ra huyết áp thấp.

* Vì vậy muốn chữa được bệnh huyết áp thấp, thiếu máu thì cần phối hợp ăn uống và tập luyện cụ thể như sau:
1. Kiêng ăn những có chất chua như chanh, cam, bưởi, yaourt... làm phá máu tụt huyết áp. Kiêng ăn những chất hàn, lạnh, ăn đồ ăn khi lạnh…làm mạch chạy chậm, cơ thể lạnh. Kiêng nước uống như trà hoa cúc, Atisô, nhân trần, nước chanh... làm hạ huyết áp.
2. + Nên ăn những thức ăn có chất bổ máu như rau dền, củ dền, thịt bò, bít tết, hải sâm, lẩu đồ biển, hào, mực, lươn, thị bò càri, bún bò huế, phở, ăn nhiều gia vị nóng ấm như hành, tiêu, gừng. 
   + Uống trà gừng mật ong, trà Đương Quy Táo Đỏ, trà Táo Đỏ Nhãn Nhục…
   + Uống B12 là chất xúc tác chuyển thức ăn thành máu, bổ sung đường đúng tiêu chuẩn khi đói 6.0-8.0 mmol/L, khi no từ 8.0-11.0 mmol/L để dạ dày có năng lượng hoạt động tốt.
3. Tập các bài khí công như:
+ Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng (huyết áp thấp nên kéo nhanh, thổi hơi nhanh, mạnh) ít nhất 200 cái, sau ăn 30 phút để dạ dày co bóp chuyển hóa thức ăn, thông khí toàn thân. 
Chú về đường huyết, đường càng nhiều thì tập bài kéo ép gối càng lâu giúp bao tử co bóp thức ăn được nhiều mà không mệt gọi là chuyển hóa thức ăn 100%. 
+ Đứng hát kéo gối lên ngực 20-50 lần : Thăng âm khí lên dương khí làm tăng áp huyết và làm hạ đường huyết.
+ Nằm đá gót chân 300 lần vào mông làm tăng áp huyết.
+ Tối nằm thở đan điền thần giúp cơ thể tăng nhiệt, an thần, ngủ ngon.

Kết quả thấy được có bổ máu, bổ khí hay không thì dựa vào máy đo huyết áp. Huyết áp tâm thu (số thứ 1) tăng lên là huyết áp tăng, huyết áp tâm trương (số thứ 2 đo tay phải) có tăng lên thì máu đã tăng.
- Trừ trường hợp huyết áp giả, số thứ 3 - Nhịp tim cao, tay chân lạnh thì cần cần phải tư vấn.


Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc