Tổng hợp bài tập: Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng - Khí Công Y Đạo

Video tổng hợp 4 bài tập kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng. Bài tập “kéo ép gối” tên gọi đầy đủ là “Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng”, là một trong những bài tập quan trọng trong khí công y đạo, được Thầy Đỗ Đức Ngọc giới thiệu để trị các chứng bệnh liên quan đến dạy dày, gan , thận, tiêu hóa , xương khớp... Những động tác phồng xẹp bụng vào kéo chân lên làm khí huyết lưu thông khắp cơ thể và có tác dụng trị liệu vô cùng vi diệu . Nhiều bệnh nhân đã áp dụng bài tập này và trị dứt nhiều bệnh nan y. Chính vì thấy được những lợi ích lớn lao của nó nên Vie health biên tập video giới thiệu với mọi người bài tập thú vị này.

MỤC LỤC: 
I. Những lợi ích của bài tập “Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng”  -  00:40​
II. Bài tập này phù hợp với những đối tượng nào  -  01:08​
III. Các bài tập Kéo Ép Gối  -  02:08​
   1. Nằm kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng  -  02:11​
     Bài này là bài cơ bản của bài tập kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng.
   2. Chêm tay hoặc chèn khăn kéo ép gối  -  07:15​
     Bài này dành cho những người bụng nhỏ, bướu nội tạng, cần thêm lực tác động vào nội tạng.
   3. Kéo ép gối ở thế đứng  -  09:17​
     Bài này dùng cho nhân viên văn phòng, không có không gian để tập. Cho những người nếu tập ở thế nằm bị trào ngược dạ dày.
   4. Kéo ép gối cho người không có sức tập  - 11:39​
       Kéo ép gối cho trẻ con không biết tập  - 13:31​
IV. Lưu ý quan trọng  -  01:47​
V. Thời lượng tập  -  05:27​

NỘI DUNG:
I. Những lợi ích của bài tập “Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng”.
Theo thầy Đỗ Đức Ngọc – Người sáng lập ra phương pháp Khí Công Y Đạo và cũng là người sáng tạo ra bài tập này cho biết : bài tập Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng giúp cho khí huyết lưu thông khắp cơ thể từ đó giúp khai thông những nơi khí huyết bị ứ trệ, trị các bệnh về đường tiêu hóa như dạ dày, táo bón , giải sốt , đau chân, đầu gối, lưng, hạ đường , hạ cholesterol và huyết áp. 

II. Bài tập này phù hợp với những đối tượng như:  
- Đau viêm dạ dày, trào ngược dạ dày.
- Giúp gia tăng chuyển hóa thức ăn bồi bổ sức khỏe cho người gầy và người bệnh.
- Chữa đau lưng, đau chân , tai...
- Bệnh nhân bị đau thận, suy thận.
- Bệnh nhân bị béo, mỡ máu.
- Bệnh nhân bị các bệnh về viêm gan , chai gan.
- Các bệnh về đường ruột như : táo bón , đại tràng…
- Bệnh nhân bị tiểu đường.
- Giúp làm giảm huyết áp hoặc tăng huyết áp theo cách thổi hơi ra. 

III. Lưu ý quan trọng : 
Trước và sau khi tập nên đo đường huyết , nếu đường huyết thấp dưới 6.0mmol/L hoặc 100mg/dL thì nên uống bổ sung đường vàng để tập không bị mệt, choáng váng. Hoặc khi tập thấy mệt, toát mồ hôi lạnh thì nên bổ sung đường vì lúc đó là lúc đường huyết xuống thấp.

+ Người huyết áp cao : Khi vừa ép chân thì thổi, duy trì thổi ra cho đến khi khi ép gối vào sát ngực. Hơi thổi nhẹ và dài, tốc độ ép gối chậm. 
+ Người huyết áp thấp: Khi vừa ép chân thì thổi, duy trì thổi ra cho đến khi khi ép gối vào sát ngực. Hơi thổi nhanh và mạnh, tốc độ ép gối nhanh.

IV. Thời lượng tập:
Đối với người bị bệnh nhẹ thì tập mỗi lần 200 cái, tập sau khi ăn 30 phút - 60 phút . Đối với người bệnh nan y ung thư dạ dày, gan , suy thận...thì mỗi lần tập 500 cái chia làm 4 lần sau khi ăn sáng trưa chiều và tối trước khi đi ngủ.


Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc - Khí Công Y Đạo
Cần xem kỹ các động tác để tập đúng