Bài tập: Đề Khí Nhón Gót - Chữa chân yếu - Khí Công Y Đạo

CÁCH TẬP:
- Cuốn lưỡi ngậm miệng.
- Hít vào thì nhâng gót chân lên, ngón tay chụm co vào trong.
- Thở ra thì hạ gót chân, nâng ngón chân lên, ngón tay chụm dần mở và ngửa ra song song mặt đất.

CHÚ Ý: 
- Với người già có thể vịn ghế để khỏi bị ngã và có lực đứn lên, khi nào chân khỏe thì không cần.
- Tập ngày 2 lần mỗi lần 10-20 nhịp


Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc