Bài tập: Ba động tác cho bài Nạp Khí Trung Tiêu - Khí Công Y Đạo

Nằm ngửa, hai bàn tay để sau gáy nâng cao đầu,hai chân thẳng dơ cao 45 dộ. Cuốn lưỡi ngậm miệng thở bằng mũi, là động tác thứ nhất dơ chân lâu 20 giây, tiếp tục động tác thứ hai 2 chân vẫn thẳng, đạp chân lên chân xuống 20 lần, xong qua động tác thứ 3 hai chân vẫn thẳng đá chéo chân này qua chân kia lên cho chân này dưới chân kia thật mạnh ép hai hông sườn cũng 20 lần. Ba động tác này đều ép khí dồn vào trung tiêu làn nhỏ bụng săn cứng. Tập 3-5 lần như vậy.

Khi giỏi thì tập mỗi động tác 30 lần thay vì 20 lần.

Sau khi tập xong bài này sẽ bị đau lưng phải tập tiếp bài Kéo Ép Gối Thổi Hơi Ra Làm Mềm Bụng 30 lần hay bài Nằm ôm gối cong người làm con thuyền bồng bềnh 10 lần rồi ngồi lên.

Link bài tập Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng: Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng


Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc

LƯU Ý: Những bài tập có thể TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY để đề phòng bệnh tật kể trên VÀ cũng nằm trong LIỆU TRÌNH điều trị bệnh. Việc điều trị bệnh cần căn cứ vào các chỉ số huyết áp, đường huyết... và áp dụng điều chỉnh TINH-KHÍ-THẦN, tùy từng bệnh mà có thể áp dụng 1 bài tập hay nhiều bài tập khác nhau.