Động tác: Plank lâu 1-3 phút - Khí Công Y Đạo

Giống như nằm hít đất nhưng chống 2 cùi chỏ xuống sàn nhà, giữ nguyên trong 1-3 phút mà không cần hít đất, chỉ cần giữ lưng cột sống thẳng với đầu thành 1 đường thẳng, lưng không được cong lên lõm xuống.

Link bài tập Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng: Kéo ép gối


Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc

LƯU Ý: Những bài tập có thể TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY để đề phòng bệnh tật kể trên VÀ cũng nằm trong LIỆU TRÌNH điều trị bệnh. Việc điều trị bệnh cần căn cứ vào các chỉ số huyết áp, đường huyết... và áp dụng điều chỉnh TINH-KHÍ-THẦN, tùy từng bệnh mà có thể áp dụng 1 bài tập hay nhiều bài tập khác nhau.