Bài tập: Kéo ép gối thổi hơi ra làm mềm bụng kèm tập thở thiền - Khí Công Y Đạo

Kỹ thuật tập : Kéo đầu gối vào từ từ, hóp bụng thổi hơi trong miệng ra từ từ cho đầu gối sát bụng rồi giữ nguyên thả lỏng bụng, trước khi kéo sang chân khác.
Kéo đầu gối trái ép vào bao tử giúp co bóp bao tử chuyển hóa thức ăn, kéo bên gối phải thì giúp gan co bóp đẩy mỡ ra khỏi gan, kéo cả hai thay đổi chân như vậy chậm đều từ từ thì bộ tiêu hóa tự điều chỉnh lượng đường và insulin trong cơ thể làm hạ đường, hết trào ngược thực quản, hết hôi miệng ợ hơi, đầy bụng thì bị xì hơi, Tây đầm tập bài này xịt hơi ra kêu bịt bịt, toàn hơi pho mát không, họ vừa kéo vừa nói sorry tỉnh bơ tập xong cảm thấy bụng nhẹ.

Sau khi tập xong thì khí trong người đang chuyển động thì nằm thở thiền ngay :

Kỹ thuật thở thiền :
Tiếp tục nằm, hai bàn tay úp chồng lên nhau đặt ngay trên rốn huyệt Thần Khuyết trong rốn làm tăng lửa lên để làm tiêu thức ăn, thì không cần tay âm, tay dương. Cuốn lưỡi ngậm miệng nhắm mắt nằm nghe bụng phồng-xẹp và nghe hơi nóng ở trong bụng và 2 bàn tay, sẽ nghe tiếng sôi bụng, nghe tiếng chất lỏng trong bụng chảy xuống. Đó gọi là Quán Tức (quan sát hơi thở).
Nếu nghe tiếng niệm A Di Đà Phật bằng máy, thì thở phồng xẹp theo, chữ A là phồng, chữ Di là xẹp, chữ Đà là phồng, chữ Phật là xẹp. Như vậy là biết cách trụ, là định, cột tâm vào bụng nghe hơi thở, không bị tâm viên ý mã, khi cột tâm và định được ý không nghỉ ra ngoài chuyển động của bụng dưới rốn thì đã có định lực, tâm hết lăng xăng thì tần số sóng não dần dần hạ thấp từ tần số đang hoạt động 12 hertz xuống thấp dần 6 Hertz thì buồn ngủ, xuống 4 Hertz rơi vào giấc ngủ say như người có giấc ngủ bình thường, hay những người mất ngủ thường dùng thuốc ngủ. Nhưng Thiền Tỉnh Thức khi vào được định không lăng xăng, hơi thở êm nhẹ, bụng chỉ thoi thóp thì tần số sóng não xuống 2 Hertz chạy lăn tăn gần như 1 đường thẳng, nhìn thấy vẫn còn sự sống chuyển động trên điện não đồ, nhưng giống như là đã bỏ thân xác xuất thần ra ngoài thân, thân bất động thoi thóp nhưng vẫn còn tri giác hiểu biết thì 1 giờ thiền tương đương với 2 giờ ngủ của người bình thường, nên các thiền sư ít ngủ như người thường mà chỉ cần thiền thôi vẫn khỏe mạnh lại càng thông minh trí tuệ hơn xưa., đúng với câu giữ giới thì có định, có định thì phát huệ, giới ở đây là quy luật kỹ thuật thở phải theo đúng, định là khi thực hành cũng phải liên tục không xao nhãng, thì huệ là có kết quả tốt.

Thiền sư thường thiền 4 thời là 8 giờ mỗi ngày tương đương với 16 giờ ngủ.
Còn mình thiền tập trung vào bụng thì theo đông y khí công, ý ở đâu thì khí huyết đến đó thì bộ tiêu hóa làm việc, tập trung lửa ở bụng thì áp huyết được ổn định, ngủ ngon.

Điều chỉnh phồng-xẹp là quán tức, thấy rõ ràng là phồng xẹp rồi, bây giờ qua giai đoạn định là Sổ Tức là đếm hơi thở. Đếm phồng-xẹp 1, phồng-xẹp 2...đến phồng-xẹp 10. Nếu mình tỉnh đếm được phồng-xẹp 300 lần mình vẫn còn tỉnh nhưng tâm vẫn không lăng xăng thì thuộc vào định, thì 1 giờ thiền tương đương với 2 giờ ngủ. Còn nếu đang thiền mà bị hôn trầm rơi vào giấc ngủ lúc nào không biết thì nó cũng giúp cho mình được ngủ ngon.
Nếu nằm im mà tắt đèn đi thì lát nữa sẽ có nhiều tiếng ngáy. Cần nhất phải cuốn lưỡi nối 2 mạch Nhâm Đốc, nhắm mắt lại tập trung việc cột tâm vào một chỗ, tập quán tức nghe phồng xẹp trước, rồi mới sổ tức, Có người sáng hôm sau tôi hỏi tối hôm qua đếm được bao nhiêu tiếng phồng-xẹp, có người trả lời con ngủ quên đếm, có người trả lời đếm được khoảng 30 lần thì ngủ rồi...

Khi nằm phải thư giãn thả lỏng toàn thân thì các bệnh cơ thể tự đều chỉnh khỏi bệnh đúng như lý thuyết nhà Phật nói vạn pháp do tâm sanh, vạn pháp do tâm diệt, là khi tâm bình thản an lạc thì thế giới bên ngoài hay thế giới bên trong cơ thể cũng an lạc, thì nếu bệnh nặng đau đớn cũng làm cho cơn đau mất đi, vì chỗ nào đau nó tự chữa lấy, nên gọi là Khí Công Tự Chữa Bệnh....

Cả hai cách đều có lợi, lợi ích là ngủ ngon không cần dùng thuốc ngủ, còn tỉnh thức thì phát triển trí tuệ và tâm linh vì lúc đó là :
Xuất thần lên cảnh thần tiên.
Học thêm tâm pháp bí truyền cao siêu....
Cư sĩ Huệ Tâm Hải (doducngoc)


Nguồn video: Thầy Đỗ Đức Ngọc

LƯU Ý: Những bài tập có thể TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY để đề phòng bệnh tật kể trên VÀ cũng nằm trong LIỆU TRÌNH điều trị bệnh. Việc điều trị bệnh cần căn cứ vào các chỉ số huyết áp, đường huyết... và áp dụng điều chỉnh TINH-KHÍ-THẦN, tùy từng bệnh mà có thể áp dụng 1 bài tập hay nhiều bài tập khác nhau.